Si padeces de molestia o dolor en la zona de la espalda te interesará averiguar en este post la importancia de los glúteos en el dolor de espalda. Así que trabajarlos de forma adecuada puede ser una de las claves para reducir el dolor y las molestias. Los glúteos son un conjunto de músculos […]
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En este post descubriremos las claves para iniciarte en el running de forma segura y eficiente, para disfrutar al máximo de este deporte con el mínimo riesgo de lesión. Empecemos viendo cuáles son las condiciones físicas mínimas que deberíamos tener si nos planteamos empezar a correr de forma segura Condiciones mínimas para iniciarte en […]
Si eres practicante de Crossfit o te estás planteando comenzar en este post analizaremos uno de los problemas más típicos de esta disciplina: la lesión de hombro en Crossfit. Veremos porqué esta zona en ocasiones es problemática y qué podemos hacer para minimizar los problemas. El Crossfit es un deporte en auge. Se […]
Si entrenamos duro lo que menos nos interesa es tener un hombro débil en crossfit, puesto que será una articulación muy demandada. En este post te damos algunas claves para analizar si tus hombros son débiles o propensos a lesión. ¿Cómo identificar un hombro débil en Crossfit o propenso a lesión? Puedes identificar si […]
Eliminar el dolor de espalda. La preocupación de gran parte de la sociedad ( del 70-80% de la población occidental adulta para ser más exactos) . Por el ritmo de vida que llevamos el dolor de espalda baja, las molestias en el cuello o la ciática son dolencias comunes que hemos sufrido o conoces […]
Tras una lesión o una operación hay un daño en la estructura y en la función de nuestro organismo. Todo aquello que podamos hacer desde el minuto 1 ayudará a acelerar la recuperación de lesiones Tal y como antes se pensaba, mantener una reposo de 3-4 semanas es perjudicial para la recuperación de lesiones y […]
Muchos clientes vienen a vernos para preguntarnos cuál es la mejor manera de perder peso. Evidentemente no hay una respuesta sencilla e igual para todos. Pero si que hay ciertas pautas que ayudan a conseguir el objetivo de perder peso. Se sabe que la primera meta debe ser el cambio de hábitos y […]
Ya han pasado las fiestas y quien más y quien menos se ha pasado un poco estas Navidades. Ahora en tu cabeza ronda la pregunta ¿ cómo ponerse en forma después de las fiestas? Bien lo primero es no agobiarse y quererse comer el mundo el primer día. Veamos los pasos más sensatos para poder […]
El ejercicio cardio se ha convertido en el rey de los gimnasios y los entrenamientos. Es habitual escuchar “ si quieres perder grasa has de hacer mucho cardio”. Frase que ya debería estar desterrada de nuestras cabezas. Nos detendremos un segundo a pensar qué es el cardio y si el cuerpo entiende la diferencia cuando […]
¡Feliz lunes! ¿eres de l@s que necesitan energía para empezar la semana? ¡estás de suerte! en esta ocasión te traemos un post de nuestra nutricionista María Quinteiro en el que te habla de los diferentes alimentos energéticos que te pueden ayudar en la difícil tarea de empezar una semana con energía. ¿Cómo volver […]