Espalda Saludable

El 85% de la población sufre o ha sufrido alguna vez en su vida dolor de espalda. Aliviar el dolor de espalda se ha convertido en el objetivo para muchas personas. La columna vertebral es el pilar de nuestro cuerpo y tenemos que darle la importancia y la atención que se merece.

CARACTERÍSTICAS

El dolor de espalda requiere de una intervención multidisciplinaria ya que las causas son multifactoriales. El estado emocional, la alimentación, la pisada o un mal patrón respiratorio pueden estar generando esos dolores continuos.

Este programa está diseñado especialmente para mejorar la salud de espalda y dotarte de una mayor calidad de vida y de movimiento. Sentirse mejor es posible.

cómo aliviar dolor de espalda

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

  • Conocer los mecanismos del dolor de espalda para poderlos evitar
  • Mejorar la higiene postural
  • Mejorar la alineación postural
  • Aprender a moverse de forma correcta
  • Fortalecer la musculatura de la columna y de la cadera
  • Mejorar el patrón respiratorio y la estabilidad del Core

A QUIÉN VA DIRIGIDO

  • Personas con dolores recurrentes en la zona lumbar
  • Personas con dolor de ciática
  • Personas con escoliosis
  • Personas con posición cifótica (columna curvada hacia delante)
  • Personas con dolor cervical
  • Personas que pasan muchas horas sentadas o de pie
  • Personas con falta de movilidad en la columna

ÁREAS DE ACTUACIÓN

El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas

¿De qué consta?
  • Cuestionario de salud
  • Datos antropométricos
  • Valoración postural
  • Valoración funcional

En las sesiones de entrenamiento trabajarás junto al entrenador personal para mejorar tus descompensaciones musculares y mejorar tus desequilibrios. Se combinarán ejercicios con refuerzo mediante la activación muscular

¿Qué entrenarás?
  • El Fortalecimiento de la musculatura que rodea la columna y la cadera
  • La mejora de la pisada y la movilidad del pie/tobillo
  • El patrón de respiración correcto
  • La estabilidad de tu Core
  • Los movimientos básicos (sentadilla, peso muerto, agacharse, levantar peso…)
  • La alienación postural y la corrección postural en el trabajo
  • Mejora de la fuerza cervical y corrección de la postura de la cabeza
  • Movilidad de columna y cadera

La alimentación tiene un papel crucial en el estado de las células y de tus tejidos. Si tenemos un estado ácido provocado por la alimentación nuestro cuerpo generará dolor como aviso de que algo no funciona bien. Se analizará tu alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora.

¿Qué aprenderás?
  • Cómo afecta la alimentación a tus tejidos
  • Revisaremos tu alimentación actual para mejorarla
  • Cómo combinar alimentos
  • Pautas básicas de alimentación

La fisioterapia es importante en los problemas de espalda ya que nos ayudará a reducir el dolor, mejorar la movilidad y aumentar la calidad de los tejidos, así como tratar la posible lesión o descubrir el origen de la patología actual.

¿Qué podemos tratarte?
  • Trabajar la musculatura afectada, tanto inhibiendo la hipertensa, como activando la atrofiada.
  • Diatermia para mejorar la inflamación y la regeneración de los tejidos.
  • Aliviar la sintomatología a la vez que preparamos la estructura corporal para evitar problemas en un futuro.

La osteopatía puede trabajar para mejorar las dolencias provocadas por las desviaciones de las columnas (escoliosis, cifosis, lordosis) así como en la reabsorción y mejora de las hernias discales y las protuberancias.

¿Qué podemos tratarte?
  • Realineación de estructuras
  • Trabajo visceral

Evaluación y seguimiento

Entrenamiento

Alimentación

Fisioterapia

Osteopatía

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