Super Mamás

El proceso de tener un hij@ es un proceso que va desde la decisión de tenerlo hasta que la madre recupera su vida normal tras el parto. Desde ROOTS creemos que podemos ayudarte como mujer y como mamá a disfrutar de ese proceso y hacerlo más natural y saludable.

CARACTERÍSTICAS

Está altamente demostrado que el ejercicio físico ayuda en todo este proceso y, de hecho, toma un protagonismo fundamental en:

El mejor desarrollo del feto
En la reducción de probabilidades de malformación del feto y en que desarrolle enfermedades una vez ha nacido
En la reducción de las molestias ocasionadas por el propio embarazo
En la rapidez y calidad de la recuperación post parto
En reducir el peso excesivo durante el embarazo
En facilitar un mejor parto y reducir las probabilidades de aborto

Por todo ello este programa está diseñado para acompañarte en este bonito proceso de la vida y hacer que sólo te tengas que preocupar de cuidar de tus peques y disfrutar a su lado.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

SI ESTÁS PENSANDO CONCEBIR:

Mejorar el estado físico para facilitar la concepción
Preparar al cuerpo para el parto
Preparar al cuerpo para una mejor recuperación

SI ESTÁS EMBARAZADA:

Mejorar la salud de la mamá y del feto
Paliar los dolores de espalda
Predisponer a un mejor parto
Favorecer el desarrollo del feto
Predisponer el cuerpo para una recuperación post parto más rápida y eficaz

SI HAS DADO A LUZ:

Realizar una buena recuperación post parto
Recuperar el peso normal
Recuperar el tono muscular
Mejorar la función de la musculatura abdominal y suelo pélvico

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Mujeres que estén embarazadas

Mujeres que han dado a luz recientemente

Mujeres que pretenden quedarse embarazadas a corto plazo

ÁREAS DE ACTUACIÓN

EVALUACIÓN INICIAL Y SEGUIMIENTO

Tu ginecólogo tendrá un papel fundamental para guiar el proceso de entrenamiento a lo largo de las diferentes fases, bien sea durante la gestación o una vez has dado a luz. El entrenador personal realizará con las recomendaciones del ginecólogo una evaluación inicial para saber adaptar el entrenamiento a tus necesidades. De manera periódica se realizarán reevaluaciones para asegurarnos que se cumplen los objetivos.

¿De qué consta?

Cuestionario de salud
Datos antropométricos
Valoración postural
Valoración funcional

ENTRENAMIENTO

El entrenamiento será adaptado a tus necesidades y supervisado por un entrenador personal. Además tendrás unas pautas de entrenamiento para que realices como complemento el resto de semana y así reforzar lo practicado en las sesiones conjuntas.

¿Qué entrenarás?

Movilidad
Mejora de la alienación corporal
Mejora de los movimientos necesarios en la cría de los hijos (agacharse, coger en brazos…)
Refuerzo muscular/tonificación
Resistencia cardiovascular
Trabajo de suelo pélvico
Hipopresivos
Refuerzo de la musculatura abdominal
Técnicas de respiración

ALIMENTACIÓN

La alimentación será fundamental durante el embarazo y en la recuperación. Nos ayudará a controla el aumento de peso o bien a reducir el exceso de peso después de dar a luz. Además mantendrá al feto bien nutrido y le dará energía para desarrollarse. Se analizará tu alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora.

¿Qué aprenderás?

Pautas para un correcta alimentación
Estructuración de horarios
Combinación correcta de alientos

FISIOTERAPIA

La fisioterapeuta podrá ayudarte para mejorar el proceso de recuperación o aliviar los síntomas propios del embarazo. Además podrá realizar también tratamiento manual en el bebé para favorecer su desarrollo.

¿En qué puede ayudarte?

Masaje para bebés
Drenaje linfático
Alivio de tensiones musculares
Trabajo de suelo pélvico
Mejora de piernas cansadas.
Estimulación de la circulación sanguínea

Evaluación y seguimiento

Entrenamiento

Alimentación

Fisioterapia

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