El proceso de tener un hij@ es un proceso que va desde la decisión de tenerlo hasta que la madre recupera su vida normal tras el parto. Desde ROOTS creemos que podemos ayudarte como mujer y como mamá a disfrutar de ese proceso y hacerlo más natural y saludable.
Super Mamás
CARACTERÍSTICAS
Está altamente demostrado que el ejercicio físico ayuda en todo este proceso y, de hecho, toma un protagonismo fundamental en:
- El mejor desarrollo del feto
- En la reducción de probabilidades de malformación del feto y en que desarrolle enfermedades una vez ha nacido
- En la reducción de las molestias ocasionadas por el propio embarazo
- En la rapidez y calidad de la recuperación post parto
- En reducir el peso excesivo durante el embarazo
- En facilitar un mejor parto y reducir las probabilidades de aborto
Por todo ello este programa está diseñado para acompañarte en este bonito proceso de la vida y hacer que sólo te tengas que preocupar de cuidar de tus peques y disfrutar a su lado.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA
SI ESTÁS PENSANDO CONCEBIR:
SI ESTÁS EMBARAZADA:
SI HAS DADO A LUZ:
A QUIÉN VA DIRIGIDO
ÁREAS DE ACTUACIÓN
Tu ginecólogo tendrá un papel fundamental para guiar el proceso de entrenamiento a lo largo de las diferentes fases, bien sea durante la gestación o una vez has dado a luz. El entrenador personal realizará con las recomendaciones del ginecólogo una evaluación inicial para saber adaptar el entrenamiento a tus necesidades. De manera periódica se realizarán reevaluaciones para asegurarnos que se cumplen los objetivos.
¿De qué consta?
- Cuestionario de salud
- Datos antropométricos
- Valoración postural
- Valoración funcional
El entrenamiento será adaptado a tus necesidades y supervisado por un entrenador personal. Además tendrás unas pautas de entrenamiento para que realices como complemento el resto de semana y así reforzar lo practicado en las sesiones conjuntas.
¿Qué entrenarás?
- Movilidad
- Mejora de la alienación corporal
- Mejora de los movimientos necesarios en la cría de los hijos (agacharse, coger en brazos…)
- Refuerzo muscular/tonificación
- Resistencia cardiovascular
- Trabajo de suelo pélvico
- Hipopresivos
- Refuerzo de la musculatura abdominal
- Técnicas de respiración
La alimentación será fundamental durante el embarazo y en la recuperación. Nos ayudará a controla el aumento de peso o bien a reducir el exceso de peso después de dar a luz. Además mantendrá al feto bien nutrido y le dará energía para desarrollarse. Se analizará tu alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora.
¿Qué aprenderás?
- Pautas para un correcta alimentación
- Estructuración de horarios
- Combinación correcta de alientos
La fisioterapeuta podrá ayudarte para mejorar el proceso de recuperación o aliviar los síntomas propios del embarazo. Además podrá realizar también tratamiento manual en el bebé para favorecer su desarrollo.
¿En qué puede ayudarte?
- Masaje para bebés
- Drenaje linfático
- Alivio de tensiones musculares
- Trabajo de suelo pélvico
- Mejora de piernas cansadas.
- Estimulación de la circulación sanguínea
Evaluación y seguimiento
Entrenamiento
Alimentación
Fisioterapia
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