Iníciate

El programa iníciate irá dirigido a todas las personas que quieran iniciarse en la actividad física y en la mejora de sus hábitos saludables de vida o aquellas que retomen la actividad después de un periodo de inactividad.

CARACTERÍSTICAS

Se realizará una evaluación previa del estado de forma y de los desajustes a nivel estructural y funcional del organismo. Se realizará un seguimiento de la evolución de forma periódica

Se creará una planificación dirigida a conseguir los objetivos propuestos totalmente individualizada y consensuada entre el profesional y el cliente.

El entrenador personal entrenará contigo a la vez que tendrás una rutina de entrenamiento para avanzar sobre lo trabajado en las sesiones.

iniciarse en el deporte

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

  • Dotarte de una base de fuerza, movilidad y estabilidad
  • Crear una base técnica para realizar los ejercicios con seguridad
  • Despertar la consciencia corporal
  • Mejorar los desajustes musculares
  • Orientarte en unas pautas para empezar el cambio de hábitos

A QUIÉN VA DIRIGIDO

  • Personas que inician la actividad física por primera vez
  • Personas que retoman la actividad física después de un periodo de inactividad
  • Aquellas personas que quieren una guía para realizar los ejercicios de forma correcta y tener autonomía en el entrenamiento

ÁREAS DE ACTUACIÓN

El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas

¿De qué consta?
  • Cuestionario de salud
  • Datos antropométricos
  • Valoración postural
  • Valoración funcional

Se abordarán varios objetivos dentro del entrenamiento y siempre en función de tus necesidades y objetivos.

¿Qué entrenarás?
  • Corrección de los desajustes posturales
  • Corrección de desajustes musculares
  • Mejora de patrones de movimiento básico
  • Aprendizaje de la técnica correcta de los ejercicios
  • Mejora en los niveles de fuerza
  • Mejora en los niveles de resistencia cardiopulmonar
  • Mejora en los niveles de coordinación y propiocepción

Se analizará la alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora

¿Qué aprenderás?
  • Conceptos básicos de nutrición
  • Ordenación de horarios
  • Cálculo de necesidades diarias
  • Combinación de alimentos

El descanso y la salud emocional es la base de la pirámide para una buena salud y estar en forma.

¿Qué aprenderás?
  • Técnicas de respiración y meditación
  • Técnicas de recuperación post entrenamiento

Evaluación y seguimiento

Entrenamiento

Alimentación

Control del Estrés

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