Enjoy Pádel

Cada vez gusta más jugar a pádel y disfrutar con amigos de este deporte. Pero para poder pasarlo bien en la pista es necesario una preparación física mínima y un trabajo de refuerzo para la prevención de lesiones.

CARACTERÍSTICAS

El programa «Enjoy Pádel» no es el lugar donde trabajarás la técnica. Realizarás un trabajo de prevención de lesiones y una puesta a punto física para jugar sin molestias.

La preparación física te permitirá:

Disfrutar más de cada partido/entrenamiento en la pista
Obtener tus mejores virtudes en el juego
Evitar lesionarte
Aumentar tus cualidades en este deporte

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

Aumentar un bienestar físico
Reducir las molestias físicas producidas durante los partidos

Reforzar la musculatura
Evitar lesionarnos

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Deportistas que disfruten de este deporte
- Jugadores ocasionales de pádel/tenis

Personas que quieren evitar lesionarse cuando juegan
Jugadores que quieren disfrutar con garantías del pádel

ÁREAS DE ACTUACIÓN

EVALUACIÓN INICIAL Y SEGUIMIENTO

La evaluación inicial y el seguimiento son fundamentales para una buena planificación y para medir los resultados obtenidos del programa. El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y que servirá para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas.

¿De qué consta?

Cuestionario de salud
Datos antropométricos
Valoración postural
Valoración funcional

ENTRENAMIENTO

Junto con el entrenador personal entrenarás los aspectos físicos del juego y potenciarás tus debilidades. También tendrás una rutina de ejercicios para realizar por tu cuenta de manera que complemente la planificación física preparada por el entrenador.

¿Qué entrenarás?

Potencia y velocidad
Técnica de salto y aterrizaje
Agilidad y coordinación
Técnica de desplazamientos
Refuerzo muscular
Estabilidad del Core
Descompensaciones musculares
Movilidad
Resistencia interválica
Técnicas de recuperación

ALIMENTACIÓN

Una correcta alimentación se vuelve imprescindible cuando practicamos cualquier tipo de actividad física o deporte. Un buen estado químico de los tejidos y de la sangre reducirá el riesgo de lesiones, mejorará la recuperación entre sesiones y retrasará la aparición de la fatiga muscular. Además será importante el control del peso para que no repercuta negativamente en tus articulaciones

¿Qué aprenderás?

Pautas de alimentación básicas
Estrategias alimentarias: pre entreno y post entreno
Combinación correcta de alimentos

FISIOTERAPIA (COMPLEMENTARIO)

Si juegas varios partidos a la semana o por tu ritmo de vida no puedes recuperar bien entre entrenamientos/partidos… una visita a las fisioterapeutas será necesaria para limpiar todas las sustancias de desecho en los tejidos

¿En qué te puede ayudar?

Descarga tensional
Recuperación activa
Regeneración de tejidos

Evaluación y seguimiento

Entrenamiento

Alimentación

Fisioterapia

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