Cada vez gusta más jugar a pádel y disfrutar con amigos de este deporte. Pero para poder pasarlo bien en la pista es necesario una preparación física mínima y un trabajo de refuerzo para la prevención de lesiones.
Enjoy Pádel
CARACTERÍSTICAS
El programa “Enjoy Pádel” no es el lugar donde trabajarás la técnica. Realizarás un trabajo de prevención de lesiones y una puesta a punto física para jugar sin molestias.
La preparación física te permitirá:
- Disfrutar más de cada partido/entrenamiento en la pista
- Obtener tus mejores virtudes en el juego
- Evitar lesionarte
- Aumentar tus cualidades en este deporte
OBJETIVOS DEL PROGRAMA
A QUIÉN VA DIRIGIDO
ÁREAS DE ACTUACIÓN
La evaluación inicial y el seguimiento son fundamentales para una buena planificación y para medir los resultados obtenidos del programa. El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y que servirá para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas.
¿De qué consta?
- Cuestionario de salud
- Datos antropométricos
- Valoración postural
- Valoración funcional
Junto con el entrenador personal entrenarás los aspectos físicos del juego y potenciarás tus debilidades. También tendrás una rutina de ejercicios para realizar por tu cuenta de manera que complemente la planificación física preparada por el entrenador.
¿Qué entrenarás?
- Potencia y velocidad
- Técnica de salto y aterrizaje
- Agilidad y coordinación
- Técnica de desplazamientos
- Refuerzo muscular
- Estabilidad del Core
- Descompensaciones musculares
- Movilidad
- Resistencia interválica
- Técnicas de recuperación
Una correcta alimentación se vuelve imprescindible cuando practicamos cualquier tipo de actividad física o deporte. Un buen estado químico de los tejidos y de la sangre reducirá el riesgo de lesiones, mejorará la recuperación entre sesiones y retrasará la aparición de la fatiga muscular. Además será importante el control del peso para que no repercuta negativamente en tus articulaciones
¿Qué aprenderás?
- Pautas de alimentación básicas
- Estrategias alimentarias: pre entreno y post entreno
- Combinación correcta de alimentos
Si juegas varios partidos a la semana o por tu ritmo de vida no puedes recuperar bien entre entrenamientos/partidos… una visita a las fisioterapeutas será necesaria para limpiar todas las sustancias de desecho en los tejidos
¿En qué te puede ayudar?
- Descarga tensional
- Recuperación activa
- Regeneración de tejidos
Evaluación y seguimiento
Entrenamiento
Alimentación
Fisioterapia
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