Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 |
Mejora tu postura
Trabajos de respiración + ejercicios correctivos para la postura
| Aliviando la espalda
CORE + Movilidad de columna | Moviendo las caderas
Activación de cadera + fuerza de piernas y glúteos | Eliminando toxinas
Ejercicios para desintoxicar el organismo + sesión cardiovascular | Destensando el cuello
Movilidad de hombros y cuello + trabajos compensatorios de columna dorsal y hombros |
Día 6 | Día 7 | Día 8 | Día 9 | Día 10 |
DESCANSO | Vamos a ponernos fuertes
Trabajo de fuerza general tren superior+ tren inferior | Muévete mejor
Ejercicios de movilidad general + cadenas musculares | A moverse!
Trabajos de fuerza globales tren inferior y tren superior | Coordinación y agilidad
Ejercicios de propiocepción + trabajo en escalera de coordinación |