Salud Articular

El dolor articular (cadera, rodilla, hombros…) es algo habitual en muchas personas. Asumimos que vivir con dolor es algo normal y no tiene excesivas consecuencias. Esto es una visión errónea que puede provocar que a la larga nuestro dolor se haga crónico y/o que los tejidos y articulaciones se deterioren, si esto sucede ya no hay marcha atrás.

CARACTERÍSTICAS

El dolor es un aviso del cuerpo de que algo no funciona bien, puede ser a nivel estructural (hay tejido dañado) y/o a nivel funcional (la musculatura está débil, no realiza su función…). Si atendemos a estas señales podemos trabajar para mejorar esa disfunción y prevenir males mayores.

Se sabe que el dolor no está en la zona que duele sino lo genera el cerebro y en ocasiones es debido a una mala conexión cerebro-tejidos que acaba generando dolor. Esta función normal del cerebro hay que volver a restaurarla para que ese dolor pueda desaparecer.

Este programa va dirigido a aquellas personas que sufren dolor de manera reiterada en articulaciones y no han encontrado la manera de solucionarlo. Si vamos a la raíz del problema es posible que podamos solucionar o atenuar los síntomas.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

Mejorar la calidad de vida
Prevenir el aumento de dolor/ deterioro articular

Reducir el dolor
Mejorar la condición física

A QUIÉN VA DIRIGIDO

PERSONAS QUE SUFREN DE:

Dolor cervical
Dolor de Hombros
Dolor de Cadera

Dolor de Codos
Dolor de Muñecas
Dolor de Rodillas

Contracturas musculares reiteradas
Inflamación articular
Calambres musculares

ÁREAS DE ACTUACIÓN

EVALUACIÓN INICIAL Y SEGUIMIENTO

El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas

¿De qué consta?

Cuestionario de salud
Datos antropométricos
Valoración postural
Valoración funcional
Test específicos para evaluar el dolor de espalda

ENTRENAMIENTO

A través del entrenamiento se focalizará en dos ámbitos principalmente: la mejora de los tejidos a través de la tensión mecánica (trabajo de fuerza/tonificación) y a mejorar las conexiones neuronales y los patrones de activación de los músculos (sistema nervioso y neuroplasticidad)

¿Qué entrenarás?

Mejora de la conexión cerebro-tejido
Reeducación de los patrones de movimiento
Trabajo de fuerza
Trabajo de movilidad
Ejercicio con estimulación vibratoria local
Técnicas de Activación Muscular
La alienación postural

ALIMENTACIÓN

La alimentación es clave para que nuestro organismo se encuentre saldable por dentro. Una mala alimentación puede generarnos dolor, molestias, calambre, contracturas… Se analizará la alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora

¿Qué aprenderás?

Pautas de alimentación saludables
Combinación correcta de alimentos
Alimentos a evitar
Estructuración de horarios de comida
Cálculo de necesidades

FISIOTERAPIA

A través del tratamiento combinado de diatermia + terapia manual se puede incidir en la calidad de los tejidos tanto sean muscular, tendinoso, ligamentoso u óseo para regenerarlos y mejora su estructura. Se focalizará en la zona de dolor.

OSTEOPATÍA

El osteópata te podrá ayudar a buscar la raíz del problema evaluando el estado estructural y el estado visceral para conocer las causas del dolor articular o muscular y tratarlo.

COACHING

La parte emocional es quizá de las más importantes en el tratamiento del dolor. Nuestro cerebro tiene la capacidad de curar muchas enfermedades y dolencias pero también de generarlas. Si no estamos bien con nosotros mismos o con lo que nos rodea, nuestro cuerpo lo externalizará en forma de dolor. Aprender a llevar las preocupaciones y a ordenar nuestros sentimientos tendrá un beneficio físico y emocional.