Abuelos de roble

El envejecimiento es un proceso natural que está asociado al paso de los años y afecta a todas las personas (aunque no por igual). La ciencia desde hace unos años ha descubierto que a través del ejercicio y la alimentación, este proceso puede ralentizarse y podemos obtener una mejor calidad de vida.

CARACTERÍSTICAS

El ejercicio puede tener gran importancia a nivel preventivo. Como dato sabemos que a partir de los 65 años aumentan las fracturas por caída, y también sabemos que a partir de esa edad una persona con la cadera fractura tiene 5 veces más probabilidades de fallecer al año de habérsela provocado que las personas que no se fracturan.

Los cambios que van asociados a este proceso de envejecimiento, entre otros, son :

Pérdida de fuerza y tono muscular
Deterioro de las facultades cognitivas
Pérdida de colágeno en la piel y en articulaciones
Ralentizamiento de los movimientos
Pérdida de movilidad

Con este programa nos focalizaremos en prevenir en la medida de lo posible estos efectos del paso de los años y ofrecer una mejor calidad de vida.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

Mejorar la autonomía en la vida diaria
Mejorar el sistema cardiorespiratorio
Paliar la Sarcopenia (pérdida de masa muscular) y la diapenia (pérdida de fuerza y capacidad funcional)

Mejorar la coordinación y el equilibrio (prevenir caídas)
Mejora de la densidad ósea
Mejora de la capacidad de reacción y de la memoria

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Personas mayores de 50 años (con 90 también se debe entrenar!!)
Personas con problemas de coordinación

Personas que quieran mejorar su autonomía
Personas con problemas cardiovasculares
Personas en riesgo de caída

Personas con problemas cognitivos leves
Personas que quieran tener una vida más larga y de mayor calidad

ÁREAS DE ACTUACIÓN

EVALUACIÓN INICIAL Y SEGUIMIENTO

El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y que servirá para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas. En esta evaluación se determinarán los niveles de fuerza generales, los niveles de coordinación, movilidad y movimiento funcional

¿De qué consta?

Cuestionario de salud
Datos antropométricos
Valoración postural
Valoración funcional

ENTRENAMIENTO

A través del ejercicio y el movimiento se mejorarán aquellas áreas que se muestren más débiles en la exploración inicial. El entrenamiento será totalmente adaptado a tus capacidades y a tus objetivos y siempre supervisado por un profesional del ejercicio. El trabajo de fuerza y potencia será clave para prevenir la sarcopenia (pérdida de masa muscular/fuerza =pérdida de capacidad funcional/autonomía)

¿Qué entrenarás?

Fuerza y potencia
Movilidad
Coordinación/equilibrio
Capacidad de reacción
Resistencia cardiopulmonar

ALIMENTACIÓN

La alimentación será la base que nos mantenga saludables y con una buena calidad celular para prevenir enfermedades y patologías que aumentan el riesgo con la edad. Se analizará la alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora

¿Qué aprenderás?

Pautas saludables de alimentación
Combinación correcta de alimentos
Formas de cocción saludables
Alimentos más idóneos

FISIOTERAPIA (COMPLEMENTARIO)

Uno de los factores característicos del envejecimiento es la pérdida de colágeno, hidratación y capacidad viscoelástica de los tejidos.

Con la fisioterapia podemos mantener/mejorar la funcionalidad del sistema circulatorio, impedir la disminución de la capacidad articular y tratar las patologías asociadas a la edad.

A través de las terapias manuales se puede mejorar el aporte de nutrientes en los tejidos.

PNIE (COMPLEMENTARIO)

A través de la PNIE se podrán detectar los puntos más débiles del organismo y tratarlos a través de la alimentación. Este tratamiento es ideal en procesos de mejora de diversas afecciones propias de la edad: