El envejecimiento es un proceso natural que está asociado al paso de los años y afecta a todas las personas (aunque no por igual). La ciencia desde hace unos años ha descubierto que a través del ejercicio y la alimentación, este proceso puede ralentizarse y podemos obtener una mejor calidad de vida.
Abuelos de roble
CARACTERÍSTICAS
El ejercicio puede tener gran importancia a nivel preventivo. Como dato sabemos que a partir de los 65 años aumentan las fracturas por caída, y también sabemos que a partir de esa edad una persona con la cadera fractura tiene 5 veces más probabilidades de fallecer al año de habérsela provocado que las personas que no se fracturan.
Los cambios que van asociados a este proceso de envejecimiento, entre otros, son :
- Pérdida de fuerza y tono muscular
- Deterioro de las facultades cognitivas
- Pérdida de colágeno en la piel y en articulaciones
- Ralentizamiento de los movimientos
- Pérdida de movilidad
Con este programa nos focalizaremos en prevenir en la medida de lo posible estos efectos del paso de los años y ofrecer una mejor calidad de vida.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA
A QUIÉN VA DIRIGIDO
ÁREAS DE ACTUACIÓN
El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y que servirá para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas. En esta evaluación se determinarán los niveles de fuerza generales, los niveles de coordinación, movilidad y movimiento funcional
¿De qué consta?
- Cuestionario de salud
- Datos antropométricos
- Valoración postural
- Valoración funcional
A través del ejercicio y el movimiento se mejorarán aquellas áreas que se muestren más débiles en la exploración inicial. El entrenamiento será totalmente adaptado a tus capacidades y a tus objetivos y siempre supervisado por un profesional del ejercicio. El trabajo de fuerza y potencia será clave para prevenir la sarcopenia (pérdida de masa muscular/fuerza =pérdida de capacidad funcional/autonomía)
¿Qué entrenarás?
- Fuerza y potencia
- Movilidad
- Coordinación/equilibrio
- Capacidad de reacción
- Resistencia cardiopulmonar
La alimentación será la base que nos mantenga saludables y con una buena calidad celular para prevenir enfermedades y patologías que aumentan el riesgo con la edad. Se analizará la alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora
¿Qué aprenderás?
- Pautas saludables de alimentación
- Combinación correcta de alimentos
- Formas de cocción saludables
- Alimentos más idóneos
Uno de los factores característicos del envejecimiento es la pérdida de colágeno, hidratación y capacidad viscoelástica de los tejidos.
Con la fisioterapia podemos mantener/mejorar la funcionalidad del sistema circulatorio, impedir la disminución de la capacidad articular y tratar las patologías asociadas a la edad.
A través de las terapias manuales se puede mejorar el aporte de nutrientes en los tejidos.
A través de la PNIE se podrán detectar los puntos más débiles del organismo y tratarlos a través de la alimentación. Este tratamiento es ideal en procesos de mejora de diversas afecciones propias de la edad:
- Problemas digestivos
- Problemas circulatorios
- Déficits cognitivos
- Pérdida de mineralización ósea (osteopenia, osteoporosis, prevención de fracturas)
La PNIE también nos ayudará a reforzar el sistema inmune que en muchos casos se encuentra debilitado por la edad.
Evaluación y seguimiento
Entrenamiento
Alimentación
PNIE
Fisioterapia
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