Iníciate

El programa iníciate irá dirigido a todas las personas que quieran iniciarse en la actividad física y en la mejora de sus hábitos saludables de vida o aquellas que retomen la actividad después de un periodo de inactividad.

CARACTERÍSTICAS

Se realizará una evaluación previa del estado de forma y de los desajustes a nivel estructural y funcional del organismo. Se realizará un seguimiento de la evolución de forma periódica

Se creará una planificación dirigida a conseguir los objetivos propuestos totalmente individualizada y consensuada entre el profesional y el cliente.

El entrenador personal entrenará contigo a la vez que tendrás una rutina de entrenamiento para avanzar sobre lo trabajado en las sesiones.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

Dotarte de una base de fuerza, movilidad y estabilidad
Crear una base técnica para realizar los ejercicios con seguridad
Despertar la consciencia corporal

Mejorar los desajustes musculares
Orientarte en unas pautas para empezar el cambio de hábitos

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Personas que inician la actividad física por primera vez

Personas que retoman la actividad física después de un periodo de inactividad

Aquellas personas que quieren una guía para realizar los ejercicios de forma correcta y tener autonomía en el entrenamiento

ÁREAS DE ACTUACIÓN

EVALUACIÓN INICIAL Y SEGUIMIENTO

El entrenador personal te realizará una evaluación inicial que servirá de punto de partida y para ver los avances a lo largo de las reevaluaciones periódicas

¿De qué consta?

Cuestionario de salud
Datos antropométricos
Valoración postural
Valoración funcional

ENTRENAMIENTO

Se abordarán varios objetivos dentro del entrenamiento y siempre en función de tus necesidades y objetivos.

¿Qué entrenarás?

Corrección de los desajustes posturales
Corrección de desajustes musculares
Mejora de patrones de movimiento básico
Aprendizaje de la técnica correcta de los ejercicios
Mejora en los niveles de fuerza
Mejora en los niveles de resistencia cardiopulmonar
Mejora en los niveles de coordinación y propiocepción

ALIMENTACIÓN

Se analizará la alimentación actual y se propondrán estrategias de mejora

¿Qué aprenderás?

Conceptos básicos de nutrición
Ordenación de horarios
Cálculo de necesidades diarias
Combinación de alimentos

CONTROL DEL ESTRÉS

El descanso y la salud emocional es la base de la pirámide para una buena salud y estar en forma.

¿Qué aprenderás?

Técnicas de respiración y meditación
Técnicas de recuperación post entrenamiento

Evaluación y seguimiento

Entrenamiento

Alimentación

Control del Estrés

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