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Carrer de Miquel Servet, 14, 08850, Gavà

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Lunes a Viernes: 9h a 14h / 16h a 21h

Sábados: 9h a 14h

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🚨 Estás realmente #entrenando bien ⁉ 💪 Rotación externa de hombro
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Los ejercicios de rotación externa del hombro trabajan los músculos de la parte posterior del hombro y la parte superior de la espalda. Pero para ello es importante una correcta ejecución en polea.
Enfocándonos en la mejora de esta zona ¿Qué opción marcarías?.
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𝙌𝙪𝙚 𝙤𝙥𝙘𝙞ó𝙣 𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙘𝙩𝙖❓ 👇
A – Brazo posicionado delante del cuerpo
B – Brazo posicionado detrás
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“𝙄𝙩'𝙨 𝙣𝙤𝙩 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜, 𝙞𝙨 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙞𝙩𝙝 🅺🅽🅾🆆🅻🅴🅳🅶🅴”.
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⠀#hombros #rotacionexterna #rootshealthcenter #workout #entrenadorpersonal #healthylife #wellnesscoach #personaltrainer #bodygoals #OptimizacionDelMovimiento #calidaddemovimiento

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🎥 Elimina el dolor lumbar - Roots videotips ✅
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¿Sientes la zona media de tu espalda bloqueada?.
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Un bloqueo en la zona dorsal de la columna puede venir por muchas causas:
- Problemas viscerales
- Mala posición
- Falta de movimiento
- Emocional
- Patrón de respiración disfuncional
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Liberar esa zona nos ayudará a romper el círculo MALA POSTURA-DOLOR-MALA POSTURA💪❗.
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🎥 Plancha lateral sin forzar hombro - Roots videotips ✅
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¿Te duele el hombro al hacer plancha lateral?
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Queremos fortalecer el abdominal pero nos olvidamos que hay una articulación que está sufriendo las consecuencias, EL HOMBRO❗.
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Lo primero es estar cómodo ejecutando un ejercicio y que no suponga un quebradero de cabeza para una articulación 👊.
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Prueba esta alternativa en la plancha lateral, podrás trabajar igual el abdomen pero el hombro estará mucho más protegido. A mayor altura del step, más deberás levantar la cadera por lo tanto será más esfuerzo 💪❗.
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🎥 Trabaja tus oblicuos y pectoral a la vez - Roots videotips ✅. Los oblicuos tienen muchas funciones, pero una de las principales es ser capaz de controlar los movimientos de rotación del tronco y la pelvis. Recuerda que el cuerpo se ordena por cadenas musculares, los músculos se enlazan unos a otros para poder controlar los movimientos👌. En este caso la musculatura del pectoral, el serrato anterior y los oblicuos, forman una unidad funcional para controlar las rotaciones. Por lo tanto entrenar estas sinergias será la mejor opción para desarrollar una musculatura fuerte y funcional 👊. Recuerda poner énfasis en frenar todos los movimientos que no sean abrir el brazo. Siente como el oblicuo aumenta su tensión conforme el brazo se abre hacia el costado. La conciencia del movimiento es lo que te permitirá obtener mejoras más rápidamente💪❗.
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🚨 Cómo entra tu pie al suelo cuando corres❓ ⠀
Según tu técnica de carrera favorecerá más a la musculatura de la parte posterior de la pierna o no.
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Los corredores que utilizan una entrada con el ante-pie ( la mitad anterior del pie) utilizan más la musculatura de la parte posterior de la pierna para amortiguar y propulsarse. Esto es normal, ya que la extensión del tobillo implica que todo el cuerpo se levante gracias a estos músculos.
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Si te fijas en los músculos de la pierna, los que están en la parte de atrás (gemelo, soleo, tibial posterior) son más grandes y potentes que los anteriores.Esto es debido a que su función requiere que así sea.👊.
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Esta estructura, también nos marca que su función es muy importante en la locomoción y durante el running. Mejora tu técnica y mejorarás tu musculatura y eficiencia💪❗.
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Si tienes más dudas al respecto, no dudes en consultarnos 📲 T: 693 10 82 32 – www.rootshealthcenter.es .
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“𝙄𝙩'𝙨 𝙣𝙤𝙩 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜, 𝙞𝙨 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙞𝙩𝙝 🅺🅽🅾🆆🅻🅴🅳🅶🅴” . ⠀
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🚨 Estás realmente #entrenando bien ⁉ 💪 Elevación de talón
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La elevación de talones forma parte del grupo muscular de piernas, concretamente los gemelos. Es una zona del cuerpo un poco olvidada en cuanto al tiempo dedicado en el entrenamiento, pero indispensable para el buen funcionamiento del tronco inferior.
Enfocándonos en la mejora de esta zona ¿Qué opción es más correcta si quieres trabajar los gemelos?.
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𝙌𝙪𝙚 𝙤𝙥𝙘𝙞ó𝙣 𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙘𝙩𝙖❓ 👇
A – Rodilla doblada
B – Rodilla estirada
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“𝙄𝙩'𝙨 𝙣𝙤𝙩 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜, 𝙞𝙨 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙞𝙩𝙝 🅺🅽🅾🆆🅻🅴🅳🅶🅴”.
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